〈健康のための習慣づくり記録〉
今日も朝からインターバル速歩（朝の散歩）と帰ってからの瞑想をできました。
長寿メソッドと超習慣術の組み合わせです。
4分間でできるHIITとやっていて、かなりいい感じです。続けていきたいです。
if-thenプランニングの応用で辞めたい習慣を辞める方法も紹介されてました。
そもそもやりたい習慣を身につけるのと辞めたい習慣を辞めるのは後者の方が難易度が高いそうです。
しかし、本で紹介されていたif-thenプランニングは辞めるにも応用できます。具体的には「何かをやめよう」とするのではなく、「辞めたいことをやりたくなったときはそれをやる前に〇〇をしよう」みたいにする事で高い効果が出るようです。
私はお菓子とか糖質のような食べる量を減らしたいものがあるので、「お菓子を止める」という発想ではなく、「お菓子を食べたくなったらその前にカロリーの質の高いものを食べることにしよう」と決めました。
なかなかいいんじゃないでしょうか。自分で実験するのは楽しいです。
〈息子、絶不調〉
今日は息子が生まれてからワースト1じゃないかと嫁様と話すくらい調子が悪かったです。
朝起きてから、夜寝かしつけるまで、一度も横になって寝られませんでした。
抱いていれば寝てくれるタイミングもありましたが、それだと他のことがやりづらいですし、体は疲れてきます。
せめて、2人いる日でよかったと思うくらい、心身が結構やられた日でした。
息子も、寝られなくてしんどかったね。頑張ったね。こんばんはゆっくり寝られるといいね。
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